[...] po 9h i jestem w stanie w tym czasie zjeść 3 posiłki. Ze śniadaniem, i dwoma posiłkami po pracy daje mi to spory zastrzyk kcal. EDIT: Dziś jadłem: 1) Owsianka 100g, 3 jaja, oliwa z oliwek. 2) Ryż 100g, 125g łososia, warzywa, orzechy włoskie. 3) Ryź 100g, 125g łososia, warzywa. 4) Gainer 100g z mlekiem 400ml, oliwa z oliwek. 5) Makaron [...]
[...] to trudno coś powiedzieć co do diety w śniadaniu brak tłuszczy na przykład z orzechów włoskich i jesz to na sucho chyba nie... następnie co do sera bialego staraj się jeść go tylko na kolacje w ciagu dnia stawiaj na mięso ryby i jaja źródła ww sa lepsze od chleba ser biąły i orzechy po treningu to wyjście z du.... szklanka mleka przed nsem też
[...] zamiast kajzerek tez razowca daj dodaj do kazdego posilku troche oliwy z oliwek w 4 posilku zjedz tunczyk,ryz,warzywo,oliwe przedtreningowy posilek ma wygladac tak: ryz brązowy,piers z kury,oliwa,warzywa a potreningowy tak: ryz bialy,piers z kury,oliwa ostatni posilek jest OK ale wywal jaja a daj warzywa Popraw całą diete i wklej na nowo,pozdro
[...] innymi ze wzledu na koszty. poniewaz szczeze mowiac to pierdziele wcinac same mieso! bo na tym w skrycie ta dieta polega: zero ww, same tluszcze nasycone, bialko zwierzece i jaja. wiem, ze ta dieta jest skuteczna, poniewaz jaj pomyslodawc jest doktorem medycyny i jest jakims tam autorytetem w tej dziedzinie, moze nie bede wnikal w mechanizm jej [...]
Niewiem czemu ale jak czytam te wszystkie plany z gazet to wydaje mi sie że ci co pisali te artykuły robią sobie poprostu jaja:/ chyba nie musze tego komentować.... Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2004-12-25 13:21:58
[...] potrzebowałbym jakiegoś obeznanego w tym temacie, gdyż nie stać mnie na specjalne produkty do diety, tylko chciałbym jakąś dietę wykorzystującą, produkty ogólnodostępne np. jaja, ryż, twaróg, warzywa itd. A i jak będę trenował nogi, to mięśnie urosną, a łydki i uda się zrobią jeszcze większe - czy może wyszczuplą się, może mam je zalane od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie: Omlet owsiany z prażonym jabłkiem. Skład: 2 całe jaja, 6 białek jaj, 150g płatków owsianych, jedno duże jabłko, 10ml oliwy z oliwek Drugie śniadanie: Pierś z kurczaka z ryżem i surówką. Skład: 150g ryżu brązowego, 200g piersi z kurczaka, surówka z selera(200g), 15ml oliwy z oliwek Obiad: Pierś z kurczaka z ryżem i surówką. Skład 200g [...]
[...] z kurczaka co 2 dni+warzywa CHYBA ZE TRENING co 2 dni to bez warzyw? posilek 5 17-18.00 Jesli po treningu to banan albo 2, i godzine po tym kluski z jajecznica albo 3 jaja na twardo + 2 kromki chleba oraz garsc orzechow. Jesli nie ma treningu to jajka+2 kromki z maslem oraz garsc orzechow posilek 6 20-21 tutaj jem chleb z serem albo [...]
moga byc takie mikxy tylko dodaj do tego bialka troche i git osobiscie ja miksuje ryz+jaja+owoc jakis do smaku+wpc+oliwa i mam tego na dwa posilki w zaleznosci ile czego dam jak macie w pracy lodowke to gainera mozesz wczesniej przygotowac i go sobie tam schowac niech stoi w zimnie. wtedy moze troszke dluzej postac. Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]
Śniadanie 8:00 2x jaja gotowane na twardo płatki zbożowe (hmm mogą być jakieś cornflakes czy to muszą być jakieś specjalne?) z mlekiem - ogólnie ile tego mam zjeść ? Czytałem też coś o jakiś placuszkach że można na śniadanie jeść ale nie mam pojęcia co to jak ktoś może to proszę o jakieś info. Śniadanie 2 10:00 2 kanapki (nie wiem czy tyle [...]
waze 68 185cm wzrostu wstyd , problem w tym że nie dam rady tyle zjeść. dzisiaj zrobiłem taki eksperyment ile dałbym rade w siebie wrzucić. rano po przebudzeniu 2 jaja + 60g makaronu za 2-3 godziny 3 kanapki z żółtym serem obiad 70g makaronu po treningu 60g makaronu jeszcze przed snem cos zjem i to by było na tyle raczej mało tego a praktycznie [...]
Tragedii nie ma. Musisz poprostu zwiekszyc ilosc kcal. W diecie na pewno brakuje tluszczow, wiec dodaj do posilkow: oliwe z oliwek, orzechy, pestki z dyni, mielone siemie lniane, tluste ryby, jaja, olej lniany. Zwieksz tez ilosc weglowodanow. Po wprowadzeniu zmian wklej rozpiske razem z wyliczeniami kcal i btw/kg m.c.
To dobra cena(zblizona).W ovopolu to bialko sprzedaja po 31zl+3%VAT(32zl). A bialko jest takiej jakosci jak bialko jaja.Jest b. dobre.Olimp i fitmax zaopatruja sie miedzy innymi w ovopolu. Wiecej na ten temat masz tutaj http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=27866&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title=Suplementacja Danone
zmiksuj 100gr płatków do tego 2 całe jaja , 20gram, mąki , jakieś rodzynki....zmiksuj wszystko i na patelnie zrób placek owsiany.... ale w zasadzie co to za sens jeść coś czego się nie lubi
1. zrób omleta z owsianych i jaj i powinno byc ok 2. najprzyjemniej orzechy - najlepiej jakas mieszanka, do tego jaja, oliwa z oliwek 3, j,w w zaleznosci od makro